Herzlich Willkommen!

Hallo und schön, dass du hier bist.

Wenn du gerade hier gelandet bist, geht es dir wahrscheinlich nicht so gut. Vielleicht steckst du in einer Angstspirale fest, deine Gedanken drehen sich im Kreis, du spürst diese innere Unruhe und du weißt einfach nicht mehr, wie du da rauskommen sollst.

Dann lass dir eins gesagt sein. Du bist nicht mehr alleine! Jahrelang haben mich Ängste, Gedanken und Unruhe geplagt. Der Safe Moment🐞 ist eine sanfte, einfache Soforthilfe, die dir helfen kann, genau in solchen Momenten wieder ein bisschen Ruhe zu finden.

Was ist der Safe Moment?

Er basiert auf der 5-4-3-2-1 Methode auch Grounding Technik genannt. Dies ist eine bewährte und psychologisch anerkannte Übung. Sie hilft dir, bei Angst oder starkem Stress mit Hilfe deiner fünf Sinne bewusst in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und das Gedankenkarussell zu unterbrechen.

Ich habe diese Methode auf meine Art angepasst und daraus den Safe Moment 🐞 gemacht. Statt deine reale Umgebung nach Dingen abzusuchen, konzentrierst du dich auf ein einziges schönes Naturbild. Das macht die Übung besonders sanft und leicht anzuwenden auch wenn gerade alles zu viel ist.

Alle Bilder sind von mir selbst so fotografiert, dass sie bereits beim normalen Betrachten eine beruhigende Wirkung auf dein Nervensystem haben.

Wie funktioniert sie?

1. Lade dir eines der PDF´s runter

2. Schau dir das Bild ganz in Ruhe an

3. Gehe die Schritte der Reihe nach durch 

- 5 Dinge die du auf dem Bild siehst

- 4 Dinge die du dir vorstellen kannst zu fühlen

- 3 Dinge die du dir vorstellen kannst zu hören

- 2 Dinge die du dir vorstellen kannst zu riechen

- 1 Ding das du dir vorstellen kannst zu schmecken

Wie wirkt er?

Der Safe Moment hilft deinem Nervensystem, aus dem Alarm- Modus herauszukommen. Er unterbricht das Gedankenkarussell und signalisiert deinem Körper: " Ich bin hier und ich bin sicher." Viele spüren schon nach wenigen Minuten eine deutliche Erleichterung. Mit der Zeit wird das Bild zu deinem persönlichen Ruhe Moment.

Der Safe Moment ist keine Therapie sondern eine liebevolle Hilfe für zwischendurch.

Wähle nun deinen Safe Moment🐞 und lade dir ein PDF herunter.

(Wenn du auf einen Button klickst, erscheint ein zensiertes Vorschaubild)

Du bist nicht allein!

In Liebe Steffi 🐞